ПЛАН

Дистанционных тренировок по ОФП, СФП учебных групп по вольной борьбе.

Тренер- преподаватель Джанаев Т.Р.

Группа начальной подготовки

День

Содержание / дозировка

Понедельник

Просмотр видео Чемпионата Европы  wrestrus.ru

 Вторник

-        Легкий бег – 30 мин

-        ОРУ

-        Бег на скорость 60 м х4 раза

-        Подтягивание  5 х 10

-        Упр. для пресса 4х30

-        Прыжки вверх 4х15

-        Борьба с тенью 3 отрезка по 3 мин

-        Растяжка 15 мин

Среда

Просмотр видео Чемпионата Европы  wrestrus.ru

Пятница

-        Легкий бег – 30 мин

-        Отработка прохода в ноги с визуальным соперником 5 мин

-        Отработка защиты от прохода в ноги с визуальным соперником 5 мин

-        Борьба с тенью 5 отрезка по 3 мин

-        Растяжка 15 мин

 

Суббота

-        Легкий бег – 30 мин

-        ОРУ

-        Бег на скорость 60 м х4 раза

-        Подтягивание  5 х 10

-        Сгибание рук в упоре лёжа 4х10

-        Борьба с тенью 4 отрезка по 5 мин

-        Растяжка 15 мин

 

 

Учебно-тренировочные группы

День

Содержание / дозировка

Понедельник

Просмотр видео Чемпионата Европы  wrestrus.ru

Вторник

-        Легкий бег – 30 мин

-        ОРУ

-        Бег на скорость 100 м х4 раза

-        Подтягивание  5 х 15

-        Сгибание рук в упоре лёжа 4х30

 

-        Упр. для пресса 4х30

            Прыжки в длину 4х15

-        Прыжки вверх 4х15

-        Борьба с тенью 3 отрезка по 3 мин

-        Растяжка 15 мин

Среда

Просмотр видео Чемпионата Европы  wrestrus.ru

Четверг

-        Легкий бег – 30 мин

-        Отработка прохода в ноги с визуальным соперником 10 мин

-        Отработка защиты от прохода в ноги с визуальным соперником 10 мин

-        Подтягивание  5 х 15

-        Сгибание рук в упоре лёжа 4х30

-        Растяжка 15 мин

 

Пятница

Просмотр видео Чемпионата Европы  wrestrus.ru

Суббота

-        Легкий бег – 30 мин

-        ОРУ

-        Бег на скорость 100 м х4 раза

-        Подтягивание  5 х 15

-        Сгибание рук в упоре лёжа 4х30

 

-        Упр. для пресса 4х30

-        Борьба с тенью 4 отрезка по 5 мин

-        Растяжка 15 мин

 

 

СОБЫТИЯ

16.05.2022

ФУТБОЛ

Летнее Первенство Москвы среди ДЮСШ. Результаты 3 тура.

16.05.2022

КИКБОКСИНГ

15 мая состоялся открытый турнир по Кикбоксингу в городе Одинцово. Троицкие боксеры показали следующие результаты: Мозгов Никита -1 место Крупин Артём - 1 место Утегенов Тимур - 1 место Морозов Тимофей- 1 место Рогов Илья - 1 место Все пятеро заняли 1-е место.

11.05.2022

КИКБОКСИНГ

2 первых места на открытом турнире по Кик-боксингу городского поселения Щапово, посвящённого 77 годовщине Победы в Великой отечественной войне.