ПЛАН

Дистанционных тренировок по ОФП, СФП учебных групп по вольной борьбе.

Тренер- преподаватель Джанаев Т.Р.

Группа начальной подготовки

День

Содержание / дозировка

Понедельник

Просмотр видео Чемпионата Европы  wrestrus.ru

 Вторник

-        Легкий бег – 30 мин

-        ОРУ

-        Бег на скорость 60 м х4 раза

-        Подтягивание  5 х 10

-        Упр. для пресса 4х30

-        Прыжки вверх 4х15

-        Борьба с тенью 3 отрезка по 3 мин

-        Растяжка 15 мин

Среда

Просмотр видео Чемпионата Европы  wrestrus.ru

Пятница

-        Легкий бег – 30 мин

-        Отработка прохода в ноги с визуальным соперником 5 мин

-        Отработка защиты от прохода в ноги с визуальным соперником 5 мин

-        Борьба с тенью 5 отрезка по 3 мин

-        Растяжка 15 мин

 

Суббота

-        Легкий бег – 30 мин

-        ОРУ

-        Бег на скорость 60 м х4 раза

-        Подтягивание  5 х 10

-        Сгибание рук в упоре лёжа 4х10

-        Борьба с тенью 4 отрезка по 5 мин

-        Растяжка 15 мин

 

 

Учебно-тренировочные группы

День

Содержание / дозировка

Понедельник

Просмотр видео Чемпионата Европы  wrestrus.ru

Вторник

-        Легкий бег – 30 мин

-        ОРУ

-        Бег на скорость 100 м х4 раза

-        Подтягивание  5 х 15

-        Сгибание рук в упоре лёжа 4х30

 

-        Упр. для пресса 4х30

            Прыжки в длину 4х15

-        Прыжки вверх 4х15

-        Борьба с тенью 3 отрезка по 3 мин

-        Растяжка 15 мин

Среда

Просмотр видео Чемпионата Европы  wrestrus.ru

Четверг

-        Легкий бег – 30 мин

-        Отработка прохода в ноги с визуальным соперником 10 мин

-        Отработка защиты от прохода в ноги с визуальным соперником 10 мин

-        Подтягивание  5 х 15

-        Сгибание рук в упоре лёжа 4х30

-        Растяжка 15 мин

 

Пятница

Просмотр видео Чемпионата Европы  wrestrus.ru

Суббота

-        Легкий бег – 30 мин

-        ОРУ

-        Бег на скорость 100 м х4 раза

-        Подтягивание  5 х 15

-        Сгибание рук в упоре лёжа 4х30

 

-        Упр. для пресса 4х30

-        Борьба с тенью 4 отрезка по 5 мин

-        Растяжка 15 мин

 

 

СОБЫТИЯ

21.09.2022

САМБО.

Артур Щикота (ДЮСШ-2 Троицк) победитель Первенства Белоруси по Самбо. В финале победил серебряного призера Первенства Европы. Тренера Косицын А.П., Меркулов В.М.

19.09.2022

КИКБОКСИНГ

18.09.2022 г. Москва. Открытый турнир по КИКБОКСИНГУ "Ударная Сила". В турнире принимали участие спортсмены нашей ДЮСШ.

05.09.2022

Собрания платных групп 8-10 лет тренера Хруцкого Е.Э.

7 сентября 2022 г. в 19:45 состоится родительское собрание для платных групп 45,46,47 (8-10 лет).