ПЛАН
Дистанционных тренировок по ОФП, СФП учебных групп по вольной борьбе.
Тренер- преподаватель Джанаев Т.Р.
Группа начальной подготовки
|
День |
Содержание / дозировка |
|
Понедельник |
Просмотр видео Чемпионата Европы wrestrus.ru |
|
Вторник |
- Легкий бег – 30 мин - ОРУ - Бег на скорость 60 м х4 раза - Подтягивание 5 х 10 - Упр. для пресса 4х30 - Прыжки вверх 4х15 - Борьба с тенью 3 отрезка по 3 мин - Растяжка 15 мин |
|
Среда |
Просмотр видео Чемпионата Европы wrestrus.ru |
|
Пятница |
- Легкий бег – 30 мин - Отработка прохода в ноги с визуальным соперником 5 мин - Отработка защиты от прохода в ноги с визуальным соперником 5 мин - Борьба с тенью 5 отрезка по 3 мин - Растяжка 15 мин
|
|
Суббота |
- Легкий бег – 30 мин - ОРУ - Бег на скорость 60 м х4 раза - Подтягивание 5 х 10 - Сгибание рук в упоре лёжа 4х10 - Борьба с тенью 4 отрезка по 5 мин - Растяжка 15 мин
|
Учебно-тренировочные группы
|
День |
Содержание / дозировка |
|
Понедельник |
Просмотр видео Чемпионата Европы wrestrus.ru |
|
Вторник |
- Легкий бег – 30 мин - ОРУ - Бег на скорость 100 м х4 раза - Подтягивание 5 х 15 - Сгибание рук в упоре лёжа 4х30
- Упр. для пресса 4х30 Прыжки в длину 4х15 - Прыжки вверх 4х15 - Борьба с тенью 3 отрезка по 3 мин - Растяжка 15 мин |
|
Среда |
Просмотр видео Чемпионата Европы wrestrus.ru |
|
Четверг |
- Легкий бег – 30 мин - Отработка прохода в ноги с визуальным соперником 10 мин - Отработка защиты от прохода в ноги с визуальным соперником 10 мин - Подтягивание 5 х 15 - Сгибание рук в упоре лёжа 4х30 - Растяжка 15 мин
|
|
Пятница |
Просмотр видео Чемпионата Европы wrestrus.ru |
|
Суббота |
- Легкий бег – 30 мин - ОРУ - Бег на скорость 100 м х4 раза - Подтягивание 5 х 15 - Сгибание рук в упоре лёжа 4х30
- Упр. для пресса 4х30 - Борьба с тенью 4 отрезка по 5 мин - Растяжка 15 мин |
Летнее Первенство Москвы среди ДЮСШ. Результаты 3 тура.
16.05.202215 мая состоялся открытый турнир по Кикбоксингу в городе Одинцово. Троицкие боксеры показали следующие результаты: Мозгов Никита -1 место Крупин Артём - 1 место Утегенов Тимур - 1 место Морозов Тимофей- 1 место Рогов Илья - 1 место Все пятеро заняли 1-е место.
11.05.20222 первых места на открытом турнире по Кик-боксингу городского поселения Щапово, посвящённого 77 годовщине Победы в Великой отечественной войне.
|
Создание сайта www.pi-arts.ru |