Доклады

 

 

                                Семинар

«Использование инвентаря, спортивного оборудования

для развития специальных  физических качеств

юных баскетболистов»

Программа практического семинара по баскетболу

 

 

Место проведения:  МАОУДОД ДЮСШ-2

Адрес: М-н «В» д.6а.

тел. 8(495) 851-21-90

11.00 - Открытие семинара

 

11.05 – 11.25 - «Скоростно-силовые упражнения: прыжки с дриблингом.

Разминочно-разогревающие  упражнения на ловкость и чувство мяча.

Упражнения на ловкость и быстроту».

Александр Николаевич Целиков 

 

11.25 - 11.45 -  «Развитие быстроты реакции, ловкости, скоростно-силовых  и силовых качеств баскетболистов»

Надежда Николаевна Савинкова

 

11.45 – 12.05 – «Совершенствование точности передач,

координации, скоростно-силовых  и силовых качеств баскетболистов»

Алексей Сергеевич Бадрудинов

 

12.05  - 12.25 –  «Совершенствование техники владения мячом и

скоростно-силовой подготовки»

Виктор Николаевич Блошонков

 

                          12.45 – 13.05 – «Развитие быстроты, ловкости.

Совершенствование техники владения мячом»

Максим Юрьевич Булатов

 

 

13.15 – 13.45 -  «Круглый стол», подведение итогов семинара.

Савинкова Надежда Николаевна 


Упражнения с использованием спортивного инвентаря для развития специальных физических качеств юных баскетболистов.

 

«Развитие быстроты реакции, ловкости, скоростно-силовых  и силовых качеств баскетболистов»

Надежда Николаевна Савинкова

 

Инвентарь

Развитие качеств/ метод. рекомендации

Описание упражнения

1.кегли - 2 шт.

  мячи б/б – 2шт.

  4 чел.

 

2.булавы – 10шт.

   мячи – 10шт.

  10 человек

 

 

 

 

 

 

3.барьеры – 4шт.

    4 чел.

 

 

 

 

4.г/палки – 4шт.

   2 пары (4чел.)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.барьеры – 4шт.

   2 пары (4чел.)

 

6.барьеры – 4шт.

   6-8 чел.

 

7.барьеры – 4шт.

мяч б/б – 1шт.

    4-6 чел.

 

8.барьеры – 4шт.

  4чел.

9.трибуны

 6чел.

 

10.барьеры –2шт

    4чел.

 

 

 

11.б/б мяч

   5 чел.

 

 

 

 

 

12.б/б мяч

  10 чел.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

13.Мячи б/б,

  2 пары (4чел)

 

 

 

 

1- 2.

Скоростно-силовые,

Внимание,

Подбор мяча,

Быстрота реакции

 

 

 

 

 

 

 

 

3.Скоростно-силовые,

Быстрота реакции

 

 

 

 

4. Внимание,

Быстрота реакции

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5.Силовые

 

 

6. Скоростно-силовые,

  быстрота

 

7. Скоростно-силовые,

  быстрота,

совершенствование техники передач мяча

8. Скоростно-силовые,

  координация,

9. Скоростно-силовые,

 

 

10.Скоростно-силовые,

 

 

 

 

11.Совершенствование ловли и передач мяча, броска с 2-х шагов

 

 

 

 

12.Быстрота, Совершенствование ловли и передач мяча, броска с 2-х шагов

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

13.Развитие быстроты реакции, совершенствование техники и точности броска

1.Поменять местами кегли (один игрок с лицевой линии на среднюю линию)  и  б/б мячи (со средней на лицевую по одному).

2.«Мячи и Булавы» - игроки на центр. линии. С одной стороны от них (S=5-7м) расставлены булавы, с другой б/б мячи (по числу игроков). По команде «мячи» - все бегут в сторону мячей, быстро берут их в руки и поднимают вверх, если «булавы» - в сторону булав и т.д.

3.«Смена мест» – и.п. различное (на лицевой линии), по сигналу необходимо выполнить ускорение в противоположную сторону с преодолением препятствий.

4.«Поймай палку» - игроки стоят по кругу в 3-4 шага от водящего, который придерживает рукой поставленную вертикально на пол гимн. Палку (накрыв ее сверху ладонью). Все игроки имеют порядковые номера в т.ч.и водящий, который выкрикивает какой-либо номер и отбегает назад. Вызванный должен успеть схватить палку, не дав ей упасть.

Вариант: в парах каждый придерживает указ. пальцем гимн. палку. По сигналу игроки меняются местами так, не дав упасть палке партнера.

 5.«Тачка с препятствиями» - преодол. препятствий (барьеры) во время передвижения.

6.Прыжки на 2-х ногах через барьер с последующим стартовым рывком 5-7м

7.Прыжки на 2-х ногах через барьер с последующим ускорением, ловлей и передачей мяча партнеру в беге.

8. Прыжки ч/з барьер с поворотом на 180*.

9.Напрыгивание и спрыгивание с повышенной опоры (h=40-60см) в положении лицом к опоре.

10.Спрыгивание с повышенной опоры (h=40-60см) на две ноги (прыжки в глубину) с последующим прыжком: вверх, в длину, ч/з барьер.

11. «Елочка» «Передача- передвижение – прием – 2 шага и бросок» - 1-ый передает 2-ому, бежит вперед, получает от 3-го, передает 4-ому, бежит к щиту, получает от 5-ого, делает 2 шага и бросок в кольцо.

12.«Кто быстрее и точнее?» - участвуют 2 команды, одна из которых сгруппирована у боковой линии, а др. по залу с ориентацией на щит. Игроки 1-ой команды сильно посылают мяч по полу и бегут вокруг площадки к б/б щиту. Игрок 2-ой команды подбирает мяч, выполняет передачу мяча ближнему, тот  -другому и т.д. в направлении к б/б щиту, чтобы с близкого расстояния выполнить бросок в кольцо до появления под кольцом игрока из 1-ой команды.

13.«Кормление птенцов» - 2 пары игроков. 1-ые игроки (птенцы) из каждой пары стоят на линии шт/бр на одинаковом S от кольца. 2-ые игроки (птицы) с мячами в руках стоят под щитом. По сигналу 2-ые передают мяч 1-ым, которые вып. броски в кольцо, не сходя с места. 2-ые быстро подбирают мяч, опять передают «птицам» и т.д.

 

«Скоростно-силовые упражнения: прыжки с дриблингом.

Разминочно-разогревающие  упражнения на ловкость и чувство мяча.

Упражнения на ловкость и быстроту».

Александр Николаевич Целиков

  1. Скоростно-силовые упражнения : прыжки с дриблингом.
  2. Дополнительный эффект: развитие чувства мяча и навыков дриблинга.
  3. Инвентарь: баскетбольный мяч
  4. 1. На месте
  5. - на двух ногах
  6. - на одной ноге
  7. 2. С продвижением  вперед – назад (2-4 прыжка)
  8. - на двух ногах
  9. - на одной ноге
  10.  С продвижением  вправо-влево (2-4 прыжка)
  11.  С вращением вперед/назад
  12.   на двух ногах
  13.   на одной ноге
  14.  В «разножке» со сменой ног
  15.  В «разножке» со сменой ног и рук
  16.  На двух ногах с поворотом на 180/360град.
  17.  «Кенгуру»
  18. Техническая сложность упражнений возрастает от малой (1 – 2; могут выполнять новички на первом же занятии) до  средней (6 – 8).
  19.  Интенсивность средняя (1 – 4); повышенная (5 – 7); высокая (8).
  20. Объем нагрузки меняется в любых пределах.
  21.  Разминочно-разогревающие  упражнения на ловкость и чувство мяча.
  22. Инвентарь: баскетбольный мяч
  23.  Махи вперед - вверх  (с помощью 2-й  руки)
  24.  Махи вперед - вверх одной рукой
  25.  Горизонтальные махи (с помощью 2-й  руки)
  26.  Горизонтальные махи 2-мя руками
  27.  Махи в одну сторону в наклоне (с помощью 2-й  руки)
  28.  Махи в разные стороны в наклоне 2-мя руками
  29.  Махи сзади в одну сторону (с помощью 2-й  руки)
  30.  Махи сзади в разные стороны 2-мя руками
  31.  Вращение вокруг талии.
  32.  Махи вперед - вверх одной рукой в прыжке
  33.  Вращение вокруг талии в прыжке.
  34.  Сложность малая (1 – 6); средняя  (7 - 11)
  35.  Интенсивность нагрузки малая (1 – 9);  средняя (10, 11).
  36.  Упражнения на ловкость и быстроту.
  37.  Инвентарь: теннисный  мяч

38. Ловля падающего мяча (одна рука)

     39. Ловля падающего мяча (две руки)

     40. Рывок за катящимся мячом, рывок назад (мяч катит тренер/партнер)

41.Сложность малая (1); средняя (2, 3).

42.Интенсивность нагрузки малая (1,2);  средняя (3)

 

«Совершенствование точности передач,

координации, скоростно-силовых  и силовых качеств баскетболистов»

Алексей Сергеевич Бадрудинов

43.Передача мяча на точность с расстояния 6-8 м в круге (обруч) диаметром 1 м, 60 см, 30 см. Виды передач самые разнообразные.

44.Передача мяча на точность и резкость (быстроту). Игроки в паре передают друг другу мяч сквозь раскачивающийся, как маятник, обруч.

45.Передачи в стену с сопротивлением. На стене мишень или силуэт. Защитник мешает выполнению передачи. Расстояние до стены                    4-6 метров.

46.Передача в парах, тройках или четверках во время барьерного бега. Упражнение проводится как соревнование, побеждает группа, которая быстрее преодолеет дистанцию. Барьеры можно заменить другими препятствиями.

47.Передача в парах во время прыжков через гимнастические скамейки. Можно выполнить на месте и с движением вперед.

48.Передачи набивных мячей в парах. Дистанция 5-7 метров.

49.Передачи набивных мячей в тройках в движении. Дистанция 5-7 метров.

50.Передачи мяча в безопорном положении. Игрок выполняет прыжок через «гимнастического козла» с подкидного мостика, в высшей точке прыжка ловит мяч, который пасует ему тренер или партнер, и отдает его стоящему неподвижно партнеру.

51.Передачи мяча у стены со сменной стойки. Игрок занимает позицию в 4-5 м от стены и в ходе выполнения задания меняет стойку (впереди то правая нога, то левая). Передачи выполняются поочередно - двумя руками от груди - левой, правой рукой. Упражнение выполняется на заданное время.

52.Сидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе.

53. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Вся команда собирается внутри трехсекундной зоны. По сигналу игроки начинают ведение, одновременно, стараясь выбить мяч у ближнего. Потерявшие мяч - выбывают. (Играть на победителя)

 Ведение мяча с отягощением. Один игрок сидит на спине у партнера, оба ведут мячи. Выигрывает та пара, которая быстрее преодолеет расстояние от кольца до кольца и забьет оба мяча

 

Упражнения для семинара по баскетболу.

Булатов М.Ю.

1.Обводка фишек змейкой, зигзагом с изменением направления.

2.Игроки находятся на линии штрафного броска, по сигналу они выполняют кувырок вперед и  совершают рывок к центру, далее обводка фишек змейкой и атака кольца.

3.Игрок располагается  на лицевой линии, по сигналу делает рывок до мата затем кувырок, обводка фишек, атака кольца.

4.Передача в парах  2 мячами.

5.Передача мяча в треугольнике 2 мячами.

6.Передача мяча в тройке со скамейкой.

7.Ведение мяча на месте пр. рукой по сигналу игрок приседает, работает на низкое ведение, по сигналу лев. рукой  и т.д.

 

«Совершенствование техники владения мячом и

скоростно-силовой подготовки»

Виктор Николаевич Блошонков

Ведение мяча с ударом об скамейку.

Ведение мяча с ударом об пол с передвижением по скамейке.

Ведение мяча с ударом об пол по разные стороны от скамейки.

Спрыгивание, запрыгивание на скамейку с акцентом на минимальное время отталкивания от пола

Одна нога на скамейке, другая на полу. Выпрыгивание вверх, отталкиваясь ногой, стоящей на скамейке.

Многоскоки через скамейку.

 Игрок с дриблингом приближается к мату. На расстоянии 1 – 1,5 м. совершает бросок по кольцу.

Ведение мяча вокруг конусов в различных сочетаниях

Передача мяча в стену различными способами (одной рукой, двумя руками, с ведения). Для усложнения упражнения к стене можно приложить мат для смягчения отскока мяча.

 

 

 

СОБЫТИЯ

27.11.2017

Всероссийский турнир по борьбе самбо, посвященный памяти ЗТР С.И. Тропинова

25.11.2017г. в г.Сергиев Посад прошел Всероссийский турнир по борьбе самбо, посвященный памяти ЗТР С.И. Тропинова

27.11.2017

Региональный турнир по борьбе самбо посвященный Всероссийскому Дню самбо

26.11.2017г. прошел в г.Серпухове Региональный турнир по борьбе самбо посвященный Всероссийскому Дню самбо.

13.11.2017

Региональный турнир по борьбе самбо среди юн., посвященный Всероссийскому Дню самбо

12.11.2017г. прошел региональный турнир по борьбе самбо среди юн., посвященный Всероссийскому Дню самбо в г.Протвино