Доклад тренера-преподавателя Ветрова А.В.

Построение занятий в кикбоксинге и характеристика их возможных вариантов по

 В. Н. Клещеву

При построении занятий в кикбоксинге, как и в других видах спорта, различают вводно-подготовительную часть занятия, основную и заключительную. Это деление обусловлено закономерными изменениями функционального состояния организма спортсмена во время тренировки.

Вводно-подготовительная часть занятия включает в себя построение, объявление цели и задач занятия, его программы, настройку спортсменов на предстоящую работу, для чего могут приводиться сообщения соответствующей информации и другие психолого-педагогические воздействия. Таким образом, должно быть сформировано предрабочее состояние, за которым следует разминка, способствующая оптимальной подготовке организма к предстоящей работе.

Разминка состоит их двух частей: общей и специальной.

Общая часть разминки должна активизировать деятельность важнейших функциональных систем: центральной нервной системы, двигательного аппарата и вегетативной нервной системы. В этой части используют общеподготовительные упражнения. Далее идут специально-подготовительные упражнения, ведущие к оптимальной готовности тех систем и функций, которые обеспечивают выполнение нагрузки основной части занятия. Продолжительность этой части занятия определяется особенностями предстоящей работы, индивидуальностью спортсмена. Это же определяет и подбор упражнений. Разминка может проводиться как в группе, так и индивидуально. Для тренировок кикбоксеров характерна разминка с применением значительного количества упр-й на гибкость, обеспечивающих возможность выполнения ударов ногами.

В основной части занятия решается главная задача. Это может быть совершенствование техники, тактики, повышение уровня физической подготовленности, адаптации психики к высоким нагрузкам соревнований и т. д. Продолжительность этой части занятия определяется задачами, характером и величиной нагрузки.

В заключ. части занятия нагрузку снижают, чтобы привести организм спортсмена в состояние, близкое к дорабочему, создать условия для хорошего восстановления.

Согласно сказанному, составляется конспект занятия, в котором указываются цели, задачи занятия, его содержание, дозировка упражнений и заданий - время на выполнение того или иного задания, упражнения, интенсивность работы, ее режим (равномерный, переменная интенсивность, интервальная работа и т.д.); указания по организации занятия (порядок работы, подбор партнеров, корригирующие замечания) и др. Конспект нужно составлять на каждое занятие. Это дает возможность точно вести учет проделанной работы, исправлять недоработки, планировать будущее. И это делает процесс тренировок управляемым, последовательным, систематичным, высокопрофессион-м и  эффективным.

Различают занятия учебные, тренировочные, учебно-тренировочные. Помимо этого, особенно в работе со спортсменами высокой квалификации, выделяют восстановительные, модельные и контрольные занятия.

Для учебных занятий характерно освоение нового материала при контроле за его ходом со стороны тренера, а также самого занимающегося. В качестве материала, подлежащего освоению, выступают элементы техники, тактики, связки элементов, теоретический материал. Данный тип занятий чаще применяется в подготовке начинающих спортсменов, в период обучения, а также в подготовительном периоде подготовки квалифицированных спортсменов, когда идет работа по созданию новых систем техники и тактики, связок и т.д., подлежащих отработке в дальнейшем.

Характерной особенностью тренировочных занятий является отработка уже освоенных упражнений, многократное их выполнение в самых различных условиях: прогрессирующее утомление, различные по стилю и физическим данным противники, высокий уровень психического напряжения и др. Хорошо освоенные движения широко используются с целью совершенствования физ. качеств: быстроты, силы, выносливости.

Тренировочных занятий становится больше по мере роста квалификации спортсмена, во второй половине подготовительного периода, в соревновательном периоде.

Учебно-тренировочные занятия характеризуются совмещением подлежащего освоению нового материала с его закреплением.

Восстановительные занятия в подготовке кикбоксеров используются в основном в ходе проведения учебно-тренировочных сборов. Когда подготовка проводится без выезда на тренировочную базу, эти занятия проводятся индивидуально. Основная их форма: игры (настольный теннис, футбол, волейбол и др.), легкие пробежки, пешие прогулки, плавание, упражнения на гибкость. По продолжительности эти занятия относительно короткие. Основная их задача - создать необходимые условия для эффективного восстановления. В большинстве случаев это двигательная активность, не включающая в себя упражнений специального характера.

Одним из вариантов занятий являются модельные занятия. Они в основном применяются в подготовке кикбоксеров высокой квалификации. Имеют место в период соревновательной подготовки. Их особенность в том, что они строятся в соответствии с программой предстоящих соревнований, их регламентом. В кикбоксинге, согласно правилам соревнований, в один день можно проводить несколько боев, что реально и случается при большом количестве участников. Интервал между повторными боями может быть самым разным: от нескольких минут до нескольких часов. Это предъявляет особые требования к способности спортсмена рационально использовать интервалы времени между боями для восстановления сил, подготовке к следующему бою. Указанные условия и моделируются в соответствующих занятиях.

Контрольные занятия предусматривают оценку уровня подготовленности, достигнутого к настоящему времени. Это могут быть занятия по сдаче контрольных нормативов (бег, отжимания, подтягивания на перекладине и др.), контрольные поединки. Программа этих занятий строится в соответствии с подлежащей оценке стороной подготовленности и способом ее оценки. Для этого может использоваться измерение результатов (тестирование уровня развития скоростных качеств) или экспертная оценка какого-либо качества, стороны подготовленности. В последнем случае создается экспертная (просмотровая) группа. В соответствии с программой контроля она дает свое заключение на основании фиксации результатов наблюдения.

К формам организации занятий следует отнести: индивидуальную, групповую, фронтальную, свободную.

Для индивидуальных занятий характерно отсутствие контроля со стороны тренера, простор для проявления инициативы и творчества, отсутствие стимулирующих влияний других занимающихся, партнера. Темп, ритм, интенсивность усилий, качество исполнения движений, степень мобилизации и другие характеристики работы контролируются самостоятельно. Данная форма занятий может иметь место на всех папах спортивного совершенствования.

Групповые занятия отличает особый микроклимат, для которого характерно подчинение общему порядку работы группы, стимулирующее влияние тренера и партнера по работе, элементы конкуренции и соревнования.

При фронтальной форме проведения занятия группа выполняет одновременно одни и те же упражнения, чаще под общую команду тренера. Это в основном имеет место в разминке, при разучивании нового материала и чаще используется в подготовке начинающих спортсменов. Хотя в отдельных случаях для сплочения группы и усиления ощущения духа команды эта форма может использоваться в подготовке спортсменов более высоких разрядов.

Свободная форма занятий применяется рядом спортсменов, имеющих значительный соревновательный опыт, четкий план подготовки, хорошо знающих свою индивидуальность, самостоятельных в выборе средств, методов, форм подготовки, ответственных. Такие спортсмены, как правило, самостоятельно и очень точно дозируют нагрузки и выбирают паузы отдыха; на основании многочисленных проб и ошибок, колоссального соревновательного и тренировочного опыта безошибочно подводят себя в хорошем состоянии к моменту главного старта. В данном случае спортсмену нужны спарринг-партнеры и ряд других условий полноценной подготовки. В кикбоксинге спортсменов такого плана достаточно много как среди любителей, так и среди тех, кто выступает по профессиональным правилам. Соответственно, свободная форма занятий применяется довольно часто, и во многом она отражает специфику отношений спортсмена и тренера в кикбоксинге.

В подготовке кикбоксеров можно выделить также основные и дополнительные занятия. Для первых характерно выполнение основной нагрузки в соответствии с задачами подготовки, для вторых решаются задачи, направленные на эффективное обеспечение выполнения плана основного занятия. Например, создание условий для восстановления после предшествующих нагрузок.

Различают занятия избирательной и комплексной направленности. В первом случае это занятия, направленные преимущественно на развитие какого-либо качества или стороны подготовленности. Например, занятие, направленное на совершенствование скоростных способностей или техники. Могут применяться два варианта занятия избирательной направленности.

Первый вариант: на протяжении занятия или ряда их применяется относительно ограниченный комплекс упражнений, относительно стабильная программа и дозировка упражнений. После нескольких занятий организм спортсмена приспосабливается к предлагаемой работе, в результате чего замедляется и прекращается рост тренированности. Нагрузки перестают быть развивающими. Помимо этого, стабильная программа и дозировка упражнений ведут к состояниям пресыщения, монотопии. Тем не менее, данный вариант построения занятия применяется достаточно часто. Известны случаи, когда спортсмены, добиваясь стабильности движений, выносливости, экономичности работы, психической устойчивости к выполнению длительной, монотонной и напряженной работы, по нескольку часов подряд выполняли один и тот же удар или их серию.

Второй вариант построения занятия избирательной направленности предполагает применение разнообразных, но однонаправленных средств. Например, с целью совершенствования быстроты движений могут использоваться задания, направленные на достижение высоких показателей скорости при нанесении ударов по снарядам, при работе с партнером, в имитационной работе; применяются различные варианты игрового и соревновательного метода. Все это может составлять программу одного занятия. В данном случае программа более разнообразна, эмоционально насыщена, но, тем не менее все применяемые упражнения однонаправлены, они ведут к мобилизации тех функций, которые определяют проявления быстроты кикбоксера.

Считается, что в тренировке с применением разнообразных однонаправленных упражнений спортсмены проявляют более высокую работоспособность.

Примером занятия избирательной направленности может служить тренировка по совершенствованию технического мастерства следующего содержания:

  • разминка (футбол) - 10 мин;
  • упр-я на гибкость (наклоны, сгибания-разгибания, "шпагаты", махов. движения) – 20мин;
  • совершенствование приемов без партнера (имитационная работа) - 35 раундов по 2 мин. На каждый раунд тренером дается задание на выполнение какого-либо технического приема или их связки.  Далее идет заключительная часть занятия.

Для занятий комплексной направленности характерно развитие нескольких качеств, совершенствование различных сторон подготовленности. Занятия комплексной направленности могут проводиться в двух вариантах. В первом случае работа над повышением возможностей спортсмена совершается последовательно. Например, в первой части занятия работа над скоростью движений, во второй - работа над техникой и третьей - работа над совершенствованием выносливости. Второй вариант занятия комплексной направленности предусматривает параллельное (не последовательное, как в первом варианте) решение задач занятия. Примером могут служить тренировки, направленные одновременно на соверш-е технико-тактич. мастерства и выносливости.

При построении занятий комплексной направленности важно правильно определить последовательности работы. Так, при совершенствовании способности к проявлению помехоустойчивости к деятельности в условиях утомления, соответствующая работа (вольный бой, например) должна проводиться после достаточно напряженной предшествующей работы, в конце занятия, именно на фоне значительного утомления спортсмена. Для этого дается значительная нагрузка, предшествующая основной. Ее цель - довести спортсмена до необходимой степени утомления. Это может быть силовая подготовка, работа на снарядах и т.д. Работу над соверш -м скоростных качеств следует проводить в начале занятия, на фоне высокой мобилизации соответст-х систем организма .

Занятие комплексной направленности с последовательным решением задач по содержанию может выглядеть следующим образом.

Разминка - 10 мин; Работа по развитию скоростных качеств:

бой с тенью с установкой на скорость - 3 раунда по 2 мин; бег наперегонки - 10х20 м.

Работа по развитию силовых качеств:

жим штанги лежа с груди - 5x6 - 8 раз (80% от максимума);

подтягивания на перекладине хватом сверху - 5x8 раз;

      отжимания на параллельных брусьях 5x8 раз (между подходами к снаряду до 2 мин).

Работа по совершенствованию аэробной производительности:

      передвижения по залу (в стойке, бой с тенью) - 30 мин (работа выполняется в                       непрерывном режиме - non-stop умеренной интенсивности).

Вариант занятия комплексной направленности с параллельным решением задач (параллельное соверш-е скоростных и анаэробных возможностей) может следующим:

Разминка (футбол) - 10 мин; Упражнения на гибкость - 10 мин.

Работа на мешке (спурты максимальной интенсивности по 15 с и пауза между ними 1,5 - 2 мин. Дается 4 спурта - это одна серия, серий 5, отдых между сериями - 5 мин.).

       Работа на мешке (30 с - работа с интенсивностью 85-90% от максимальной, пауза отдыха до 20 с, 5 раз - это одна серия, серий 5, отдых между сериями - до 7 мин).

       Работа на мешке (60 с - работа с интенсивностью 80% от максимума и отдых 20 с - это одна серия, серий 5, отдых между сериями - до 7 мин).

      Работа с партнером (встречные контратаки - 4 раунда по 2 мин).

Эти примеры тренировочных заданий взяты из опыта подготовки чемпиона мира Д. Иванова и относятся к различным этапам его подготовки к любительским и профессиональным поединкам.

Следует помнить, что очень широкое применение занятий избирательной направленности может стать препятствием к дальнейшему росту мастерства. Так, чрезмерное увлечение работой на выносливость может вести к снижению уровня проявления скоростных способностей, мешать наработке скоростной техники в дальнейшем, снижать показатели гибкости, координации.

_________________________________________________________________________________________________________

Доклад тренера-преподавателя Ветрова А.В.

 КИК-БОКСИНГ В СИСТЕМЕ ЕДИНОБОРСТВ
Классификация направлений кик-боксинга 
В настоящее время термин «спортивные единоборства» не отражает всего многообразия видов, относящихся к ним. Это наиболее общее понятие, суть которого в соревновательной деятельности двух человек. Однако сам спектр соревновательной деятельности настолько широк по содержанию, форме, средствам, конечному результату, что возникла необходимость иметь определение понятия «спортивные единоборства» и их классификацию.

В научной литературе выделяют 5 групп видов спорта, различающихся по характеру, деятельности спортсмена. Так, основные виды, в том числе и единоборства, «представляют собой высокоактивную двигательную деятельность, достижения в которой производны от физических и связанных с ним способностей спортсмена». По данной классификации основных соревновательных упражнений выделяется группа спортивных единоборств, состоящая из трех подгрупп - фехтование, борьба, ударные единоборства.

В цивилизованной Европе долгое время было заблуждение, что единственным достойным видом рукопашного боя был и остается обмен ударами рук, а ноги (преимущественно в виде пинков ниже спины) используют лишь дикие племена и отдельные существа, подобные животным.

Однако еще в античные времена, просвещенные греки практиковали удивительно жестокий панкратион, в котором удары наносились как руками, так и ногами. Впрочем, рукам и там отдавалось некоторое предпочтение: если ноги оставались девственно босыми, то на руки накручивались ремни со свинцовыми прокладками, и поэтому смертельные случаи в панкратионе не были редкостью.

Прошли века, и аристократы-англичане породили бокс. В эту же пору Европа вдруг осознала свою просвещенность и поэтому стала необычайно внимательна к искусствам борьбы диких язычников, которыми, разумеется, считались в первую очередь азиаты.

Каратэ вместе с другими трофеями импортировали в Европу и Америку из побежденной Японии после Второй мировой войны. Но это экзотическое искусство на чужой почве приживалось плохо: непривычная техника ударов руками да еще использование ног не только для опоры плохо давались тем, кто веками имел перед глазами совсем иные боевые традиции. Тем не менее, идея комплексной борьбы с использованием ударов, как руками, так и ногами, не умерла.

Весной 1974 года немец Георг Брукер организовал первый матч по каратэ в стиле "фулл-контакт". Примерно тогда же появился и англоязычный термин "кикбоксинг", который можно перевести приблизительно как "профессиональный бокс с пинками".

От бокса в новой дисциплине остались работа в перчатках и запреты на удары в жизненно важные органы - например, в пах и по почкам. Восточные единоборства подарили возможность использование ударов ногами, однако захваты, а по некоторым системам правил также подсечки и удары ниже пояса (не в пах, конечно, а просто по бедрам) так и остались под запретом. Поначалу на новую арену резво кинулись боксеры, и не зря: годы последующей практики показали, что в ближнем бою и на средней дистанции, когда противника можно достать рукой, техника классического английского бокса, мощно использующая движение корпуса, оказалась весьма эффективной. Чтобы оградить от таких "варягов" свеженародившийся вид спорта были введены требования непременно использовать в бою ноги, скажем, проводить не менее восьми ударов ногами в пределах одного трехминутного раунда.

Очень трудно дать точное определение кик-боксинга. С одной стороны, стремясь к краткости формулировки, мы рискуем упростить важные его аспекты, с другой, всякое определение дает неполное представление об объекте.

Кик-боксинг представляет собой:

1. Спортивный поединок двух участников, т.е. честный спортивный бой по строгим правилам, причем для боя используются кулаки (боксинг) и ноги (кик- пинок, удар ногой) 2. Настоящий, истинный спорт, основанный на применении высокой техники, продуманной тактики, очень хороших условий организации и обеспечения высоких моральных и волевых качеств участников

3. Современный спорт, возникший и развивающийся на основе достижений спортивной науки, всегда открытый для нововведений, полученных в результате современных научных исследований

Кик-боксинг не является:

1. Дикой дракой, он не допускает беспорядочного и бесконтрольного обмена ударами, имеющими единственную цель - попасть в голову противника.

2. Поединком гладиаторов, устроенным для развлечения зрителей, без соблюдения спортивных и нравственных требований.

3. Одной из восточных религий или одним из многочисленных восточных единоборств, основанных на собственном философском учении. Кик-боксинг не заимствует у восточных единоборств ни технику, ни цель, ни философско-религиозные идеи.

Виды кик-боксинга

Современный кик-боксинг делится на следующие 3 вида: кик-боксинг полуконтакта, кик-боксинг полного контакта и кик-боксинг легкого контакта.

Кик-боксинг полуконтакта. Эта форма поединка является старейшим видом кик-боксинга, который внешне имеет много общего с каратэ и таэквандо. Техника допускает только ослабленный и контролируемый контакт с противником, особенно при нанесении ударов в голову. Поединок проводится под надзором главного судьи и двух боковых. После каждого попадания главный судья прерывает поединок и дает оценку проведения приема. При этом удар кулаком или ногой по корпусу, а также кулаком в голову оценивается в 1 очко, за удар ногой в голову присуждается 2 очка, за удар ногой в голову, нанесенный в прыжке, - 3 очка. Набранные очки демонстрируются на табло, находящемся на столе у главного судьи. Полуконтактный бой требует от спортсмена высокой техники, ловкости, быстроты реакции и хорошей скорости проведения приема, а также точного глазомера для контроля силы удара. В этом виде боя на первый план выдвинута игровая сторона поединка. Поскольку бой не является слишком жестоким, то этот вид кик-боксинга доступен очень многим. Однако поскольку поединок постоянно прерывается, его участники не имеют возможности проведения единого плана боя, так что тактическая сторона поединка сильно ограничена. К тому же спортсмен высокого роста будет всегда в выигрыше, так как ему удобнее наносить 'высокие удары'.

Кик-боксинг полного контакта. Разрешается нанесение ударов полной силы. При проведении первых поединков бой останавливали после каждого попадания и показывали оценку, но очень скоро такую практику отменили. В наши дни бой прерывают только при нарушении правил или нанесении ранения.

Поединок проводится на боксерском ринге, как в классическом боксе, под руководством судьи на ринге и трех боковых судей, выставляющих оценки в карточках. Как и в любительском боксе, бой оценивается по общему итогу, т.е. выставляются оценки не только за попадания и нокдауны, но и за физическую форму, эффективность ведения боя, технико-тактический уровень и соблюдение правил. Общий характер поведения участников на ринге тоже влияет на оценку.

Поединок полного контакта требует от участников очень высоких спортивных качеств, к которым относятся физическая сила и быстрота движений, настойчивость и другие необходимые способности, а также сильная воля, мужество, решительности и ярко выраженная способность к боевому мышлению. В этом виде спорта большое значение имеет тактика ведения боя. Благодаря всесторонним высоким требованиям кик-боксинг полного контакта можно отнести к элитным боевым искусствам.

Кик-боксинг легкого контакта. Этот вид является самым молодым из трех, названных выше. Бой проводится точно так же, как в поединке полного контакта, но удары разрешается наносить лишь не в полную силу. Оценка производится так же, как и в полном контакте. Эта форма поединка была впервые опробована в конце 70-х годов в Гамбурге. Поскольку при этом требовалась полная перестройка работы спортсменов, тренеров и официальных лиц, пришлось временно отступить из-за многочисленных случаев сопротивления и отказа. Позже данный вид все-таки нашел своих многочисленных сторонников. Кикбоксинг легкого контакта соединяет в себе преимущества обоих предыдущих видов и при этом лишен из недостатков, поэтому его вполне можно назвать спортом будущего.

Кик-боксинг – вид спортивного единоборства, сочетающий в себе технику работы руками, взятую из бокса и технику работы ногами, взятую из восточных единоборств. Удары руками и ногами разрешается наносить только в голову и по туловищу (выше пояса), как и в боксе, а подсечки – с внутренней и внешней стороны стопы на уровне фута (специально мягкой обуви без подошвы). Имеет несколько видов, отличающихся содержанием соревновательной деятельности:

Фул – контакт ( полный). Вид кикбоксинга, в котором удары ногами и руками наносятся без ограничений силы, в полный контакт. Также, как и в боксе, отсчитываются нокдауны и нокауты.

Фул-контакт с лоу – киком. В этом разделе разрешается наносить удары ногами по внешней и внутренней стороне бедра.

Лайт - контакт (легкий). Вид кикбоксинга, в котором запрещены сильные, акцентированные удары руками и ногами. Из-за этих ограничений темп боя выше, чем в фул-контакте. Победа присуждается спортсмену, продемонстрировавшему лучшую технику работы рук и ног и, соответственно, нанесшему большее количество ударов ногами.

Семи – контакт (ограниченный). Характерен запрещением сильных ударов. Поединок носит прерывистый характер, так как после проведения чистого удара рукой или ногой судья останавливает бой и начисляет очки. Предпочтение отдается ударам ногами, и выше всего из них, оцениваются прыжковые удары.

Сольные композиции (музыкальные формы). Вид кикбоксинга, в котором соревнования, проводимые под музыку, включают в себя три вида. Композиции выполняются в «жестком» стиле, в «мягком» стиле и с предметами, включая в себя фрагменты традиционных комплексов формальных упражнений восточных единоборств. Композиции в «жестком» стиле воспроизводят характерную пластику «боя с тенью» традиционных восточных единоборств, таких, как карате – до, таэквондо и др. Композиции в « мягком» стиле базируются на технике такого восточного единоборства, как ушу. Композиции с предметами выполняются как « бой с тенью» с любым холодным оружием – мечом, ножом, палкой, нунчакой, серпом, булавой и т.д.

******

Доклад тренера-преподавателя Ветрова А.В.

Система спортивной тренировки кик-боксера

Целостность процесса спортивной подготовки в кик-боксе обеспечивается на основе определенной структуры, которая представляет собой относительно устойчивый порядок объединения отдельных компонентов (общая и специальная подготовка, подготовка к турниру, конкретному поединку и т.д.) в единое целое. Это относится к системе подготовки, как кик-боксеров, так и других единоборцев высокой квалификации, независимо от их возраста.

Рациональное построение тренировочного процесса основывается на формировании оптимальных тренировочных циклов, соответствующих особенностям специфики единоборств вообще и конкретного вида в частности, на соразмерности динамики тренировочных нагрузок на различных этапах подготовки, на внедрении новых рациональных средств спортивной подготовки. Интеграция этих отдельных понятий, положений и принципов спортивной тренировки с особой эффективностью достигается на основе хорошо оправдавшего себя в теории и методике спортивных единоборств системного подхода.

Специфика спортивной деятельности в видах спорта, обозначаемых как единоборства, заключена в том, что спортсмены практически постоянно действуют в условиях жесткого лимита времени, и, как правило, одно действие не приводит к «снятию» конфликтной ситуации, а лишь меняет ее или вызывает новую. Поэтому характерной особенностью спортсменов является не только толерантность негативному воздействию конфликтной ситуации, из которой можно извлечь максимальную тактическую пользу. Этим предопределяется значимость информационных процессов, которые являются как бы «настройкой над базовыми процессами интеллектуальной деятельности спортсмена».

Особую роль в кик-боксе, а так же во всех видах единоборств играют психические факторы, поскольку любое единоборство представляет собой вид спортивной деятельности, протекающий в нестандартных условиях, когда ситуация определяется не только действиями спортсмена, но и его соперника. От спортсмена требуется быстрота и точность реагирований в неожиданно возникающих ситуациях, подавление внутренних неблагоприятных состояний и регулировка различных эмоциональных проявлений. Все это находится в сочетании с процессом интенсивного поиска наиболее целесообразных тактических решений, действий и их практическим воплощением.

Подготовка кик-боксера – это сложная система, для которой характерна иерхаричность подсистем и элементов, наличие нескольких качественных уровней (например, уровней тренированности и «спортивной формы»), большое число объектов (например, технико-тактические действия, скоростно-силовые упражнения, средства психической коррекции и т.д.). С развитием теории и методики спортивной тренировки в единоборствах все большую роль приобретает интегральный подход, когда упражнения по совершенствованию технико-тактического мастерства логично связаны в единой системе с упражнениями, направленными на развитие двигательных качеств.

Достижение спортивных результатов в единоборствах связано с реализацией следующих методических положений:

- построением процесса подготовки в строгом соответствии со спецификой соревновательной деятельности в различных единоборствах;

- акцентом на развитие наиболее сильных качеств спортсмена, совершенствования технико-тактических навыков, которые преимущественно обеспечивают достижение планируемого результата;

- первоочередным повышением уровня специальных скоростно-силовых качеств и на этой основе совершенствованием специальной выносливости;

- использованием оптимальных объемов специальной подготовки, особенно в режимах, моделирующих соревновательную деятельность спортсменов;

- повышением уровня надежности и сбалансированности, атакующих и защитных действий в соответствии с требованиями соревновательной деятельности на ответственных соревнованиях.

Изучение состояния основных систем организма кик-боксера предопределяет алгоритм применения средств технико-тактической подготовки, а также необходимый состав средств восстановления.

Многоэтапный процесс подготовки в кик-боксе предусматривает такую направленность тренировок, когда в начале превалирует средства общей физической подготовки (ОФП), затем специальной физической подготовки (СФП) и на последнем этапе – специальной подготовки (СП). Поэтому в здесь необходимость сохранения оптимальных состояний и уровня психических качеств нередко вступает в противоречие с необходимостью своевременного повышения функциональных возможностей и уровня физической подготовленности спортсменов.

В многолетнем процессе овладения мастерством в кик-боксе можно выделить три этапа:

1) формирование базовой техники («школы»), 1-2 год обучения;

2) совершенствование техники, 3-4 год обучения;

3) индивидуализация технико-тактического мастерства, переходящая в усовершенствование технико-тактического мастерства.

Это согласуется с возрастными этапами спортивной подготовки и отбора в кик-боксе.

- группа начальной подготовки (первичный этап отбора) – 12-14 лет;

- учебно-тренировочная группа (перспективный этап отбора) - 14-17 лет;

- группа спортивного совершенствования (конечный этап отбора) – 17-20 лет и старше.

На основе интегральной подготовки можно выделить четыре относительно самостоятельных направления:

развитие физических и психических качеств, непосредственно определяющих эффективность решения оперативных задач и надежность соревновательной деятельности кик-боксера,

развитие специальных навыков решения оперативных задач в бою (по существу они являются психо-тактическими навыками, так как связаны не только с двигательной, но и ментальной сферой спортсмена),

создание условий для формирования индивидуального стиля деятельности и направленной реализации его преимуществ,

оптимизация актуального состояния кик-боксера, которое сопровождает процесс боевого противоборства.

В структуре деятельности кик-боксера имеются специфические особенности, определяемые противодействием соперника, а также условиями и структурой протекания соревновательной деятельности, что является ведущим фактором мастерства спортсмена. Выявление внутренних взаимосвязей тренировочной деятельности, сочетания общих и специальных тренировочных средств обуславливает становление мастерства. При этом спортивную тренировку необходимо рассматривать во взаимосвязи с календарем соревнований и на разных этапах подготовки.

К основным средствам тренировки можно отнести три основных вида упражнений: упражнения из средств общей физической подготовки (ОФП); упражнения на боксерских снарядах; средства физической подготовки кик-боксера (СФП), упражнения с партнером в виде средств совершенствования технико-тактического мастерства. Внутри каждой группы можно выделить отдельные упражнения различной технико-тактической сложности.

Степень функциональных сдвигов в организме тренирующегося кик-боксера определяется по динамике частоты сердечных сокращений (ЧСС), фиксируемой непосредственно в режиме специфической деятельности.

Один из основных разделов тренировки в кик-боксе – это разностороннее воспитание скоростно-силовых качеств. При оптимальном планировании и реализации тренировочных нагрузок, такие скоростно-силовые упражнения способствуют совершенствованию специфических качеств, необходимых для успешного решения оперативных задач в бою. Умение преодолеть воздействие отрицательных факторов на тренировках повышает устойчивость спортсмена и позволяет успешно противостоять этим факторам на соревнованиях.

Среди специальных упражнений кикбоксера, применяемых во время тренировки, особое место занимают вольные бои и спарринги. Без применения этих упражнений полноценная подготовка к соревнованиям в кикбоксе невозможна. В вольных боях, которые проводятся на тренировках по совершенствованию технико-тактического мастерства, используются все технические приемы и тактические варианты действий, которые встречаются в соревновательных боях. Ограничивается лишь сила нанесения ударов: исключаются нокаутирующие удары.

Спарринги являются особым видом тренировочной нагрузки кик-боксеров и занимают важное место в предсоревновательной подготовке. Спарринги, проводящиеся в форме боевого соревновательного поединка (четыре раунда по две минуты) с рефери и секундантами, но без присуждения победы, по своему характеру ближе к соревновательным боям, чем к обычным тренировочным занятиям. И вольные бои, и спарринги, являются своего рода «моделью» соревновательного боя. Однако, приближаясь, друг к другу по технико-тактическому выполнению, эти виды деятельности кик-боксера различаются по степени значимости их для спортсменов, по степени риска.

Упражнения по общей и специальной физической подготовке, применяемые на первых этапах подготовки, уступают место условным и вольным боям, которые в свою очередь, на последующих этапах начинают чередоваться со спаррингами. Так достигается приспособление (адаптация) физиологических и психических функций спортсменов к условиям предстоящей деятельности.

Воздействие специальных упражнений является весьма сильным, причем не только в условиях соревновательной борьбы, но и во время подготовки.

Анализ существующей системы тренировочной деятельности кик-боксеров показал, что развитие этого вида спорта требует уточнения и совершенствования системы планирования тренировочного процесса, учитывая модельные характеристики ведущих двигательных качеств, а также величину и взаимосвязь тренировочных нагрузок в зависимости от этапов подготовки.

Одной из фундаментальных характеристик тренировочного процесса на раннем этапе специализации должны быть скачкообразная динамика интенсивности и характер напряженности тренировочных заданий.

                                                                ******

СОБЫТИЯ

27.11.2017

Всероссийский турнир по борьбе самбо, посвященный памяти ЗТР С.И. Тропинова

25.11.2017г. в г.Сергиев Посад прошел Всероссийский турнир по борьбе самбо, посвященный памяти ЗТР С.И. Тропинова

27.11.2017

Региональный турнир по борьбе самбо посвященный Всероссийскому Дню самбо

26.11.2017г. прошел в г.Серпухове Региональный турнир по борьбе самбо посвященный Всероссийскому Дню самбо.

13.11.2017

Региональный турнир по борьбе самбо среди юн., посвященный Всероссийскому Дню самбо

12.11.2017г. прошел региональный турнир по борьбе самбо среди юн., посвященный Всероссийскому Дню самбо в г.Протвино